トレーニング 筋トレを10年以上続けてみて実感したメリットとデメリット【メリット4つ・デメリット3つ】 今回は「筋トレで実感したメリット・デメリット」をまとめました。メリットは①心身ともに健康になった②体型が良くなった③見た目に気を遣うようになった④人から舐められなくなったデメリットは①ほぼ全ての服を買い替えることになった②ジム会費・サプリメント代で財布もシェイプアップ③たんぱく質を摂ってないと不安になる 2023.07.17 2023.07.19 トレーニング
トレーニング 【筋トレ】体重の2.44倍!デッドリフト165kgまで伸ばしたメニューの組み方・考え方【60kg台】 ジムに通い始めて5年目に、デッドリフトで165kgを上げることに成功しました当時の体重は67.5kgだったので2.44倍の重量を上げたことになり、あと1kg上がれば「上級者」レベルまでに達しました(レベルに関してはこちらのサイトを参考)めち... 2023.06.04 2023.08.31 トレーニング
トレーニング 【筋トレ】週2,3回の胸トレでベンチプレス100kg到達したので、メニューの組み方・考え方をまとめた 多くのトレーニーの1つの目標となる「ベンチプレス100kg」は、人口の数%しか達成できないと言われてますジムに通い始め4年目にして、ついにその目標を達成することができました当時の体重は60kg台でした今回は・ベンチプレス100kgになるまで... 2023.05.15 2023.07.27 トレーニング
食事 【血液サラサラ】健康診断に向けてさば缶を2カ月食べたら血圧が20%下がった話【高血圧予防】 毎年行われる健康診断で、前年は「血圧がわずかに高い」ということで血圧がB評価となってしまいました。健康には少し気を遣っていただけに悔しかったです。ひそかに次の健康診断でリベンジを考えていた筆者は、当時話題になっていた。さば缶に手を出しました。健康診断まで残り2カ月。結果はいかに_結果は血圧-20%、中性脂肪も下がる 2023.05.09 2023.06.08 食事
トレーニング 【筋トレ】BIG3の重量を伸ばしたくて週3,4回のジム通いを5年間続けた結果【合計400kg到達】 BIG3の重量を伸ばすため、5年間ジムに通い続けてみました。今回は・5年間ジムに通ったらどれくらい成長するか・体重が60kg台のままBIG3の重量を伸ばせるか・どんな感じでトレーニングしてたのかが気になる方に読んで頂けたらと思います。結論から述べるとBIG3合計は400kgです。ベンチも100kg超えました。 2023.05.05 2023.07.28 トレーニング
食事 【筋トレ】「なんか力が出ない…」芯から力が出ない時は、プロテインとコーヒーの摂取タイミングで解決 スクワットで破れたパンツは2枚_こういう時に限って、周りに人がいるのはなぜだろうか_ 今回はBIG3に長いこと伸び悩んでる…。体の芯から力が出てる気がしないんだよなぁ。なんか良い方法はないかな?という方たちに読んで頂けたらと思いますではいく... 2020.11.30 2023.05.10 食事
食事 【ボディメイク】ダイエット・減量期に食べる食品のカロリーとマクロバランスをまとめた【保存版】 プロテインの消費量、年々確実に増えていきがち_ みなさんはどんな方法で減量していますでしょうか?私はもっぱらカロリー計算とマクロバランス意識でやっております同じようにカロリーを計算しながら減量に励んでいる方もいると思いますがぶっちゃけ、カ ... 2020.10.17 2023.05.10 食事
トレーニング 【筋トレ】腕立て伏せだけで胸筋は鍛えられる?どれくらいの筋力になる?【ベンチプレスもアップ】 腕立て伏せは家で手軽にできる筋トレです。これだけで大胸筋が鍛えられるとも言われていますが、これは本当でしょうか。今回は・腕立て伏せだけで、胸筋は鍛えられるのか・どのくらいの期間で、どれくらいの筋力になるのか・効果をより高めるには、どうやって鍛えたら良いかこのような疑問がある方に読んでいただけたらと思います 2020.10.11 2023.07.06 トレーニング
トレーニング 筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える!「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方 筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える!「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方今回は・筋トレを続けたいけど、なかなか習慣化できない・過去に何回も挫折してるので、ちゃんと続けられるか不安・筋肉は付けたいけど、できるだけ出費を抑えたいといった悩みを抱えている方に読んで頂けたらと思います 2020.10.05 2023.06.27 トレーニング