トレーニング筋トレを10年以上続けてみて実感したメリットとデメリット【メリット4つ・デメリット3つ】
今回は「筋トレで実感したメリット・デメリット」をまとめました。 メリットは①心身ともに健康になった②体型が良くなった③見た目に気を遣うようになった④人から舐められなくなった デメリットは①ほぼ全ての服を買い替えることになった②ジム会費・サプリメント代で財布もシェイプアップ③たんぱく質を摂ってないと不安になる
筋トレ
トレーニング
トレーニング【筋トレ】体重の2.44倍！デッドリフト165kgまで伸ばしたメニューの組み方・考え方【60kg台】
ジムに通い始めて5年目に、デッドリフトで165kgを上げることに成功しました 当時の体重は67.5kgだったので2.44倍の重量を上げたことになり、あと1kg上がれば「上級者」レベルまでに達しました（レベルに関してはこちらのサイトを参考） ...
トレーニング【筋トレ】週2，3回の胸トレでベンチプレス100kg到達したので、メニューの組み方・考え方をまとめた
多くのトレーニーの1つの目標となる「ベンチプレス100kg」は、人口の数％しか達成できないと言われてます ジムに通い始め4年目にして、ついにその目標を達成することができました 当時の体重は60kg台でした 今回は ・ベンチプレス100kgに...
食事【血液サラサラ】健康診断に向けてさば缶を2カ月食べたら血圧が20％下がった話【高血圧予防】
毎年行われる健康診断で、前年は「血圧がわずかに高い」ということで血圧がB評価となってしまいました。健康には少し気を遣っていただけに悔しかったです。ひそかに次の健康診断でリベンジを考えていた筆者は、当時話題になっていた。さば缶に手を出しました。健康診断まで残り2カ月。結果はいかに＿ 結果は血圧－20％、中性脂肪も下がる
トレーニング【筋トレ】BIG3の重量を伸ばしたくて週3，4回のジム通いを5年間続けた結果【合計400kg到達】
BIG3の重量を伸ばすため、5年間ジムに通い続けてみました。 今回は ・5年間ジムに通ったらどれくらい成長するか ・体重が60kg台のままBIG3の重量を伸ばせるか ・どんな感じでトレーニングしてたのか が気になる方に読んで頂けたらと思います。結論から述べるとBIG3合計は400kgです。ベンチも100kg超えました。
食事【筋トレ】「なんか力が出ない…」芯から力が出ない時は、プロテインとコーヒーの摂取タイミングで解決
スクワットで破れたパンツは2枚＿こういう時に限って、周りに人がいるのはなぜだろうか＿ 今回は BIG3に長いこと伸び悩んでる…。体の芯から力が出てる気がしないんだよなぁ。なんか良い方法はないかな？ という方たちに読んで頂けたらと思います...
食事【ボディメイク】ダイエット・減量期に食べる食品のカロリーとマクロバランスをまとめた【保存版】
プロテインの消費量、年々確実に増えていきがち＿ みなさんはどんな方法で減量していますでしょうか？私はもっぱらカロリー計算とマクロバランス意識でやっております 同じようにカロリーを計算しながら減量に励んでいる方もいると思いますが ぶっちゃ...
トレーニング【筋トレ】腕立て伏せだけで胸筋は鍛えられる？どれくらいの筋力になる？【ベンチプレスもアップ】
腕立て伏せは家で手軽にできる筋トレです。これだけで大胸筋が鍛えられるとも言われていますが、これは本当でしょうか。 今回は ・腕立て伏せだけで、胸筋は鍛えられるのか ・どのくらいの期間で、どれくらいの筋力になるのか ・効果をより高めるには、どうやって鍛えたら良いか このような疑問がある方に読んでいただけたらと思います
トレーニング筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える！「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方
筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える！「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方 今回は ・筋トレを続けたいけど、なかなか習慣化できない ・過去に何回も挫折してるので、ちゃんと続けられるか不安 ・筋肉は付けたいけど、できるだけ出費を抑えたい といった悩みを抱えている方に読んで頂けたらと思います