筋トレ

今回は「筋トレで実感したメリット・デメリット」をまとめました。 メリットは①心身ともに健康になった②体型が良くなった③見た目に気を遣うようになった④人から舐められなくなった デメリットは①ほぼ全ての服を買い替えることになった②ジム会費・サプリメント代で財布もシェイプアップ③たんぱく質を摂ってないと不安になる

腕立て伏せは家で手軽にできる筋トレです。これだけで大胸筋が鍛えられるとも言われていますが、これは本当でしょうか。 今回は ・腕立て伏せだけで、胸筋は鍛えられるのか ・どのくらいの期間で、どれくらいの筋力になるのか ・効果をより高めるには、どうやって鍛えたら良いか このような疑問がある方に読んでいただけたらと思います

筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える！「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方 今回は ・筋トレを続けたいけど、なかなか習慣化できない ・過去に何回も挫折してるので、ちゃんと続けられるか不安 ・筋肉は付けたいけど、できるだけ出費を抑えたい といった悩みを抱えている方に読んで頂けたらと思います