食事

【ボディメイク】ダイエット・減量期に食べる食品のカロリーとマクロバランスをまとめた【保存版】

プロテインの消費量、年々確実に増えていきがち_   みなさんはどんな方法で減量していますでしょうか?私はもっぱらカロリー計算とマクロバランス意識でやっております 同じようにカロリーを計算しながら減量に励んでいる方もいると思いますが ぶっちゃ...
トレーニング

【筋トレ】腕立て伏せだけで胸筋は鍛えられる?どれくらいの筋力になる?【ベンチプレスもアップ】

腕立て伏せは家で手軽にできる筋トレです。これだけで大胸筋が鍛えられるとも言われていますが、これは本当でしょうか。 今回は ・腕立て伏せだけで、胸筋は鍛えられるのか ・どのくらいの期間で、どれくらいの筋力になるのか ・効果をより高めるには、どうやって鍛えたら良いか このような疑問がある方に読んでいただけたらと思います
トレーニング

筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える!「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方

筋トレを習慣化するには〇〇を鍛える!「筋トレ歴10年以上」のきっかけを作ったトレーニングメニューの組み方 今回は ・筋トレを続けたいけど、なかなか習慣化できない ・過去に何回も挫折してるので、ちゃんと続けられるか不安 ・筋肉は付けたいけど、できるだけ出費を抑えたい といった悩みを抱えている方に読んで頂けたらと思います
パズドラ

【パズドラ】ランク上げ!シヴィニアで周る極練の闘技場【道中ほぼ1コンボ】

アイキャッチ画像(↑これ)頑張って作りました誰か褒めてちなみに元ネタはペルソナ5です それはさておき 経験値が…とにかくランク経験値が欲しい… さくさくと極連を周回したい… そんな方のために、今回は極練の闘技場周回用のシヴィニアパーティをご...
パズドラ

【パズドラ】ランダンで使える!10コンボ盤面落ちコン待ち配置

マジク・リンと書いて10コンボと読みたい__ 今回はランダンなどで使える10コンボ盤面での落ちコン待ち配置ご紹介 平積み10コンボよりも落ちコンが乗りやすいので、平均コンボ数を伸ばしたいときに使うと良いでしょう 組めたらドヤ顔できます では...
スマブラ

【スマブラSP】GCコンとプロコンどっちがいい?使用して辿り着いたのは〇〇コンだった

投稿から3年経った2023/05/13にリライトしました!スマブラはスピーディな動きをしながらも正確な操作精度を求められるため、特に重要となってくるのがコントローラー選びです。本編では「GCコンとプロコンの両方を実際に使用して辿りついたのは、どちらのコントローラーなのか」をまとめました。必ず純正品を購入しましょう
パズドラ

【パズドラ】7×6盤面用 確定7コンボ配置【アメン】

7コンボとは― ”約束された勝利“ だ。 byアメン(コンボ吸収なんて知らない)   7コンボで勝利をもたらすアメン大先生の、7×6盤面用配置をまとめました(覚えやすさ重視のため最大火力配置ではない…と思う)。 2020/11/11(ポッキ...