筆者はガムが好きなのですが、寝る前にも食べて良いか気になり調べてみました
かなり情報が散らばっていましたが、色々なサイトの結論をまとめると、
寝る前にガムを食べても大丈夫
でした。ただし、一定の条件があります
調べて得た情報から、寝る前に食べても良いガムや、その条件などを本記事にまとめてみました
今回は
・寝る前に歯を磨いちゃったけど、ガム食べても大丈夫？
・どんなガムなら食べてもいいの？
・虫歯にならないガムの選び方を知りたい
といった疑問がある方に読んでいただけたらと思います
ではいくよー三└(┐卍^o^)卍
寝る前に食べられる、虫歯にならないガムをまとめました
寝る前の歯を磨いてしまった後でも食べられるガムを紹介します
意外なことに、1度は食べたことがあるような有名なガムはだいたい大丈夫そうでした。数が多かったので4つだけ厳選してご紹介します
成分表も併せて記載します（太字は差分）
1.XYLITOL
フレッシュミント／ライムミント
| フレッシュミント | ライムミント |
|---|---|
| マルチトール | マルチトール |
| 甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物) | 甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物) |
| ガムベース | ガムベース |
| 香料 | 香料 |
| 増粘剤(アラビアガム) | 増粘剤(アラビアガム) |
| 光沢剤 | 光沢剤 |
| リン酸一水素カルシウム | リン酸一水素カルシウム |
| フクロノリ抽出物 | フクロノリ抽出物 |
| 着色料（紅花黄、クチナシ） | |
| ヘスペリジン | ヘスペリジン |
| (原材料の一部にゼラチンを含む) | (原材料の一部にゼラチンを含む) |
王道のキシリトールガム。成分がシンプルで歯に良いものが多い印象
筆者はよく購入してます。特にフレッシュミントが好きです
2.Clorets
オリジナルミント／クリアミント
| オリジナルミント | クリアミント |
|---|---|
| マルチトール | マルチトール |
| 還元水飴 | 還元水飴 |
| 緑茶エキス/甘味料(ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK) | 緑茶エキス/甘味料(ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK) |
| ガムベース | ガムベース |
| 香料 | 香料 |
| アラビアガム | アラビアガム |
| マンニトール | マンニトール |
| レシチン | レシチン |
| 植物ワックス | 植物ワックス |
| 着色料(銅葉緑素) | 着色料(クチナシ、銅葉緑素) |
| (一部に大豆を含む) | (一部に大豆を含む) |
味長持ち＆硬め食感のキシリトールガム。歯以外にもアゴにも良さそうです
オリジナルミントは食べやすく飽きない味で、一時期ずっと食べてました
3.ACUO
クリアブルーミント／グリーンミント
| クリアブルーミント | グリーンミント |
|---|---|
| マルチトール | マルチトール |
| エリスリトール | エリスリトール |
| 植物油脂 | 植物油脂 |
| ルブス抽出物 | ルブス抽出物 |
| 還元パラチノース／甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK） | 元パラチノース／甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK） |
| ガムベース | ガムベース |
| 香料 | 香料 |
| 増粘剤(アラビアガム) | 増粘剤(アラビアガム) |
| 光沢剤 | 光沢剤 |
| 着色料(クチナシ、銅葉緑素) | V.P |
| V.P | 着色料（銅葉緑素、紅花黄、クチナシ） |
| ペルオキシダーゼ | ペルオキシダーゼ |
| （原材料の一部にゼラチンを含む) | （原材料の一部にゼラチンを含む) |
やたらと息がスッキリするキシリトールガム
寝る前より日中に食べたくなる味です
4.RECALDENT
さっぱりミント
| さっぱりミント | （グレープミント） |
|---|---|
| マルチトール | マルチトール |
| 還元水飴 | 還元水飴 |
| CPP-ACP（カゼインホスホペプチド非結晶リン酸カルシウム） | CPP-ACP（カゼインホスホペプチド非結晶リン酸カルシウム） |
| 加工油脂／甘味料（ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK） | 加工油脂／甘味料（ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース） |
| ガムベース | ガムベース |
| 香料 | 香料 |
| アラビアガム | アラビアガム |
| マンニトール | マンニトール |
| 酸味料 | |
| レシチン | レシチン |
| 植物ワックス | 植物ワックス |
| 着色料（野菜色素、クチナシ） | |
| （一部に乳成分・大豆を含む) | （一部に乳成分・大豆を含む) |
CPP-ACP（リカルデント）も配合され、より歯に良いキシリトールガム。ただし牛乳由来の成分なのでアレルギーの方は注意です
グレープミント味が有名ですが、こっちは酸味料が含まれているので寝る前に食べるのは避けた方が良いかなと思います
虫歯にならない理由は次になります
これらのガムが虫歯にならない理由
虫歯にならない理由は次の3つ
・糖類が0gである
・酸性の食品が含まれていない
・虫歯にならない甘味料が使用されている
詳しくは次の章になりますが、要するに「虫歯の原因となるものが含まれていないため虫歯にならない」です
なので寝る前に食べても大丈夫です
むしろ、キシリトールのような歯に良い成分が含まれているので、歯科医師によっては寝る前に食べることを推奨している方もいます
ちなみにキシリトールには
・虫歯の予防
・歯の再石灰化を促す
といった作用があります
予防だけでなく、初期の虫歯なら治すこともできるみたいです
しゅごい
虫歯にならないガムの選び方をもう少し深掘りします
虫歯にならないガムの選び方
虫歯にならないガムの選び方を知っておくと、先に挙げたガム以外も安心して買うことができますよね
選び方のポイントは次の3つになります
1.「糖類：0g」「シュガーレス」のいずれか又は両方が表記されていること
2.「果汁」「クエン酸」等の酸味料が入っていないこと
3.甘味料に、虫歯にならない甘味料のみ使用されていること
上記をすべて満たすものが虫歯にならないガムになります
それぞれ見ていきましょう
1.「糖類：0g」「シュガーレス」のいずれか又は両方が表記されていること
糖類は虫歯の原因になります。成分表で「糖類：0g」とあればOKです
また糖類0gならパッケージのどこかに「シュガーレス」の表記もあるので、併せて確認しておくと良いと思います
2.「果汁」「クエン酸」等の酸味料が入っていないこと
果汁やクエン酸などの酸味料が入っていないものを選びましょう。これらは酸性のため虫歯の原因になりうるからです
原材料名に「果汁」「クエン酸」等の酸味料が書いてなければOKです
そのまま「酸味料」と書いてる場合もあり、これも避けた方が良いです、よーく確認しましょう（※RECALDENTのグレープミントは「酸味料」とありました）
3.甘味料に、虫歯にならない甘味料のみ使用されていること
甘味料をめちゃざっくりと分けると、
・虫歯になる甘味料
・虫歯にならない甘味料
の2つに分けられます
下記の表で、虫歯にならない甘味料だけを使用しているガムを選びましょう
| 虫歯になる甘味料 | 虫歯にならない甘味料 |
|---|---|
| グルコース（ブドウ糖） スクロース（ショ糖） フルクトース（果糖） マルトース（麦芽糖） 異性化糖 砂糖 水飴 転化糖 蜂蜜 | アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物 アセスルファムK エリスリトール キシリトール グリチルリチン サッカリン スクラロース ステビア ソルビトール（ソルビット） パラチニット マルチトール（還元麦芽糖水飴、還元水飴） マンニトール（マンニット） 還元パラチノース |
まとめると、
糖類0gで果汁とクエン酸もない、
虫歯にならない甘味料を使用してるガムを選べばOKです！
どうしても不安…なら！歯科専用ガムがおすすめ
市販のガムはどうしても不安だという方は、歯科専用ガムがおすすめです。歯医者かネットで購入できます
筆者は「歯科専用 XYLITOL」を買っていました
甘味料がキシリトールのみなので、どう間違っても虫歯になることはありません
アップルミントの評判が良かったので試しに買ってみましたが、びっくりするほど美味しかったです
ネットで普通に手に入るので気になったら試してみるのもアリ◎
思ったよりも高くないので続けやすそうです
では今回はこの辺で！
最後までありがとうございました！
次回もよろしくね！！